世界公认“最强”专注力训练法:舒尔特方格,每天10分钟亲测有效



自从我家大宝上了一年级之后,每次看他写作业都能成功把我“点燃”。作业写着写着就开始望天,一会玩玩橡皮、转个笔、笔掉了捡一下、上个厕所、来回挪椅子,好像椅子上长钉子一样,反正就是坐不住。

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2020-7-21 10:58




有数据显示,学生上课100%集中注意力的时间为15分钟,剩余30分钟会有各种小动作。
大宝的专注力差,注意力总是不集中,导致他上课错过了很多知识点,这才一年级就总是“走神”,让我很担心他以后的学习效率。
他自己的专注力就很散了,旁边的同学再打扰他,周围孩子一起玩,想认真听课更是不可能了。

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2020-7-21 10:59



为了锻炼大宝的专注力,我找了很多方法,后来是他老师建议给孩子试试“舒尔特方格”,说是世界公认的“最强专注力训练法”,每天让孩子玩10分钟。大约给让孩子坚持了一个月的时间,每天都有观察大宝的专注状态,的确要比之前强了很多。
尤其是在大宝做题情绪差的时候,玩一会表格,状态很快就能调整过来。下面就给大家详细介绍一下“舒尔特方格”。

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2020-7-21 10:59



舒尔特方格的由来
舒尔特方格的基础形式属于“九宫格”,格数的多少代表了级别的高低。格子内填写1-25等数字。训练时,要求测试者按照1-25的顺序,指出位置并读出来。比如最小的舒尔特方格为2*2.每一个小格的时间为1秒,需要的时间就是4秒。
数完数字的用时越短,说明专注力的水平越高。
航天英雄杨利伟25格的只需要3.04秒,飞行员的平均成绩是6.25秒。

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2020-7-21 10:59



舒尔特方格最开始是为了训练飞行员的专注力,由美国神经心理医生舒尔特发明。主要通过视觉、听觉、动觉注意力训练,和注意力的稳定性、转移、分配等特性进行训练。由于这种方法效果显著、玩法简单,逐渐广泛应用到普通人身上。
舒尔特方格不仅可以训练孩子的专注力,对孩子的学习能力和性格培养也有好处。

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2020-7-21 10:59



玩舒尔特方格的小技巧
只是玩舒尔特方格,难免会有些枯燥。我刚开始跟大宝玩的时候,每天坚持10分钟左右,但过了一周左右,大宝明显不是很感兴趣了。后来我就变着法的跟大宝玩。玩的几次之后,我发现玩舒尔特方格的次数不宜过多,10个表的练习是最合适的。

我和大宝会用比赛的形式,分2轮,每轮5个表,看谁先完成。
有了紧张刺激感,大宝的兴趣就很高了。但我会偶尔放放水让让大宝,避免他产生挫败感,打击了积极性。舒尔特表格也可以一群人玩,组队PK,将全家人都调动起来,更能增加趣味性和挑战性。

这时也可以给表格增加一些难度,让孩子有挑战的感觉。这样练习更有趣,效果也会更明显。但要注意的是,舒尔特表格不适合一次玩太久,因为用眼强度大,很容易产生视觉疲劳,要注意中途休息。
而且,最开始给孩子进行训练时,一定要由简到难、循序渐进地提升方格的难度,才能达到更好的效果。

刚开始训练可以给孩子计时,来判断孩子的专注力程度。以25格的舒尔特方格、7-12岁的孩子为例,能达到26秒内为优秀,学习成绩应是名列前茅,42秒属于中等水平,班级排名会在中游或偏下50秒则问题较大,考试会出现不及格现象。

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