低强度恒速有氧运动利于身体健康；高强度间歇更利于减脂；减少油脂的摄入，可以取得明显的减肥效果；各种健身运动对减肥有效，但是作用有限。健康的生活方式：规律饮食、多走、多站、少坐，早睡这才是减肥是否成功最主要的因素。其