概括下这份文件的“精神”：试点！试点一年。试“双减”：减课业负担，减校外培训负担。出发点：人民对于教育和培训负担太大，所以，校内主要延长时间，首先延长放学的时间，其次周末安排一天做素质教育供自由选择。校外培训要限制，限制